睡眠不好中医治疗

2020-01-21 19:32:41 来源: 邵阳信息港

睡眠不好中医治疗?

文章导读 睡眠不好是一种很常见的现象,睡眠不好的患者主要是精神压力太大,室内温度太高,室内灯光太亮或者饮食不健康等引起的,不同的原因引起的睡眠不好治疗的方法也是不一样的。而且长期睡眠不好对身体的危害是很大的,不仅会引起大脑的反应迟钝,而且还会出现精神衰弱的现象。那么睡眠不好应该如何中医治疗呢?

疗法一:不熬夜食清淡

阴虚火旺型失眠与熬夜、饮食等关系密切。中医认为,子时(23点到隔日1点之间)为人体阴阳交接时分,若子时过后仍不睡觉,就容易损阴耗津。另外,南方气候湿热,过食辛辣、抽烟、喝酒等不良生活习惯,容易导致体内津液损耗,虚火内生,所以,避免阴虚火旺型失眠的最有效方法,是规律的生活起居,养成定时入睡与定时起床的习惯。还要改变不良的饮食习惯,饮食尽量清淡,少沾烟酒。

阴虚火旺型的失眠患者,宜服用生津养阴、清心降火的食物,如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、酸枣仁、黄鱼等。在此介绍一些食疗方:

枣仁地黄粥:酸枣仁20克,生地黄15克,粳米100克。煮粥食用,有滋阴安神之功。

桂圆红枣粥:桂圆肉15克,红枣5~10个,粳米100克。煮粥食用,有养血安神之功。

柏子仁粥:柏子仁10~15克,蜂蜜适量,粳米50~100克。煮粥食用,有养心安神之功,适用于心悸、失眠健忘者服用。

盐莲子心茶:将莲子心30粒用水煎,放入盐,每晚临睡前服用。有清心去热、改善睡眠之功效。

疗法二:刺激耳穴、足穴

耳穴压丸法

选穴:神门。材料:质硬、表面光滑的小圆粒(多用王不留行子,药店有售)、胶布(剪成0.6厘米×0.6厘米大小数块,备用)。

文章中介绍了一些中医治疗睡眠不好的方法,按摩、推拿、针灸等方法都可以进行调理,有效的刺激身体各处的穴位,是可以帮助促进睡眠的。另外要保持心情的舒畅,尽量的要释放心理的压力,学会自己调节自己的情绪,可以睡前喝一杯牛奶进行调理。

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